IRON RUNNER
EL PROGRAMA QUE TE LLEVA A LA TRANQUILIDAD DE ALEJARTE DE LESIONES
CONSIGUE:
- hacerte resistente ante lesiones,
- mejorar corriendo sin contratiempos
- disminuir o eliminar dolores y molestias
EL COMPLEMENTO PERFECTO A TU ENTRENAMIENTO DE CARRERA para:
– Corregir los desequilibrios que generas si sólo entrenas corriendo
– Ahorrar energía aplicando mejor la fuerza contra el suelo
– Que no pierdas entrenamientos por dolores o molestias
IRON RUNNER
¿sabes cuáles son los puntos clave en el trabajo preventivo para corredores?
1. PIES: Interdependencia de los dedos y activación plantar.
2. TOBILLOS: Estabilidad articular y reactividad del tendón de Aquiles.
3. CADERAS: Un glúteo medio fuerte para estabilizar tu pelvis.
4. CORE: Garantizar estabilidad en la columna y una correcta transmisión de fuerzas.
-DEJA DE HACER LOS MISMOS EJERCICIOS:
- Que no te mejoran tus molestias de siempre
- Que no notas tu avance
- Que te quitan las ganas de hacerlos
-HAZ DESAPARECER TUS DUDAS SOBRE:
- Cuáles son los ejercicios adecuados para mejorar y progresar
- En qué cantidad tienes que realizarlos
- Cómo puedes hacerlos correctamente
- De qué manera encajarlos en tu semana
¿QUÉ INCLUYE?
☑️26 sesiones de entrenamientos en PDF (2 sesiones por cada ficha)
☑️60 ejercicios diferentes
☑️Escalados en niveles y en progresión por fases y periodos
☑️Sin necesidad de material (sólo elásticos)
☑️Apto para cualquier nivel de partida
☑️Instrucciones a tener en cuenta en cada entrenamiento
☑️Cada ejercicio contiene:
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Nombre del ejercicio
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Imágenes
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Video de demostración
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